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शिल्पा शेट्टी करती हैं ये योग तनाव को हराने के लिए; घड़ी


दिन-प्रतिदिन के कार्य अत्यधिक व्यस्त और थका देने वाले बन सकते हैं। तो डी-स्ट्रेस और कायाकल्प करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

हाल ही में, अभिनेता शिल्पा शेट्टी कुंद्रा ने हमें इस सवाल का जवाब दिया क्योंकि उन्होंने बताया कि एक योग मुद्रा न केवल उनकी नसों को शांत करने में मदद करती है, बल्कि उन्हें विकसित भी करती है कोर की मांसपेशियां प्रक्रिया में है।

जरा देखो तो।

वीडियो में, धड़कन अभिनेता को नौकासना या बोट पोज़ करते देखा जा सकता है।

“लगभग एक साल से, किसी न किसी तरह से, हम सभी खुरदरे पानी में हैं। मेरे लिए, तनाव को हराने का सबसे अच्छा तरीका कभी-कभार ‘बोट’ का पोज़ या नौकासना निकालना है। यह आपको कई मुद्दों से बाहर निकाल सकता है, जो आपके शरीर से गुजर रहे हों, ”उसने पोस्ट को कैप्शन दिया।

शिल्पा के अनुसार, यह कोर और हिप फ्लेक्सर्स को मजबूत करने में मदद करता है। “यह कूल्हे जोड़ों और पैरों में लचीलेपन को मजबूत और बेहतर बनाता है। यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और शरीर की स्थिरता में सुधार करते हुए पाचन में सुधार करता है।

यहाँ कुछ अन्य लाभ हैं

* यह बाहों, जांघों और की मांसपेशियों को मजबूत करता है कंधों
* यह यकृत, अग्न्याशय, और गुर्दे सहित पेट के सभी अंगों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
* शरीर में रक्त प्रवाह के स्तर को नियंत्रित करने में नाव की मुद्रा कारगर है।
* यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो पेट क्षेत्र का खिंचाव पेट की चर्बी को जलाने में मदद करता है।
* मुद्रा अत्यधिक गैस को कम करने और कब्ज को कम करने सहित पाचन में सुधार और विनियमन में मदद करती है।

यह कैसे करना है?

* पैरों को एक साथ समतल और पैरों को अपनी भुजाओं से सटाकर रखें।
* बाहों को सीधा रखें और आपकी उंगलियां आपके पैर की उंगलियों की ओर निकली हुई हों।
* साँस लेना शुरू करें और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपनी छाती और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं। बाजुओं को पैरों की तरफ तानें। पेट की मांसपेशियों के अनुबंध के रूप में अपने पेट क्षेत्र में तनाव महसूस करें।
*चलो वजन अपने शरीर को पूरी तरह से बट पर रखें। सुनिश्चित करें कि आपकी उंगलियां और पैर की उंगलियां एक पंक्ति में हों। अपनी सांस पकड़ो और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में बने रहें।
* धीरे-धीरे सांस छोड़ें क्योंकि आप शरीर को शुरुआती स्थिति में लाते हैं और आराम करते हैं।
* एक व्यक्ति प्रतिदिन 3-4 पुनरावृत्ति कर सकता है।

विपरीत संकेत

अस्थमा और हृदय रोगियों को सलाह दी जाती है कि वे नौकासन का अभ्यास न करें।

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