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‘मेरा लक्ष्य मेरे शरीर के फिटनेस लक्ष्य को प्राप्त करना है’: समीरा रेड्डी


अक्सर, जब हम अपनी फिटनेस की दिनचर्या की बात करते हैं तो हम बैकसीट लेते हैं और धीमी गति से चलते हैं। हालाँकि, कुंजी जारी रखने और अपनी प्रगति को खिसकने नहीं देना है। तो आप क्या कर सकते हैं? यहाँ अभिनेता है समीरा रेड्डी सप्ताह के दौरान धीमी प्रगति के बावजूद वह किस तरह से फिटनेस की भावना को बनाए रखने का प्रबंधन कर रही है।

वह अभिनेता जो 92 से घटकर अब 89.1 किलोग्राम पर आ गया है, ने कहा, “यह सप्ताह सुपर कठिन रहा है। बाहर काम करने में कामयाब नहीं है, लेकिन आंतरायिक उपवास मदद की है। मैं हर शुक्रवार को आप लोगों को रिपोर्ट क्यों करता हूँ? क्योंकि यह मुझे ट्रैक और जवाबदेह रखता है। मैं 89.1 किलोग्राम की हूं और सहनशक्ति में वृद्धि से खुश हूं, ”रेड्डी ने कहा।

आंतरायिक उपवास एक खाने का पैटर्न है जिसमें उपवास और खाने की अवधि के बीच चक्र होता है और यह निर्धारित करता है कि किसी को क्या खाना चाहिए बजाय क्या खाना चाहिए। १६: 16 विधि में १४-१६ घंटे प्रतिदिन उपवास करना और दैनिक खाने की खिड़की को 10-१० घंटे तक सीमित रखना शामिल है।

42 वर्षीय, जो अपनी #FitnessFriday श्रृंखला के हिस्से के रूप में इंस्टाग्राम पर अपनी फिटनेस यात्रा साझा कर रहे हैं, ने उल्लेख किया कि आपके लक्ष्य तक पहुंचना कितना महत्वपूर्ण है।

“मेरा लक्ष्य मेरे शरीर को प्राप्त करना है फिटनेस लक्ष्य। यह सिर्फ ऊर्जावान महसूस करने, दिनचर्या शुरू करने, वजन बढ़ाने / घटाने या स्वस्थ शरीर बनाए रखने में सक्षम होने के लिए हो सकता है।

बाहर काम करने के लिए प्रेरणा मिलना मुश्किल है? यहाँ क्या करना है।

बाहर काम करने के लिए सही ताल खोजने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप वर्कआउट करने के लिए नए हैं।

अपनी प्रगति को ट्रैक करें।

मानसिक रूप से आवेशित महसूस करने के लिए एक बार में अपने आप को अपने पसंदीदा भोग से इनकार न करें।

विशेषज्ञों का कहना है कि आपको यह याद दिलाने के लिए अलार्म सेट करना एक शानदार विचार है कि यह किसी तरह से जुड़ने का समय है शारीरिक गतिविधि

यदि आप विस्तृत कसरत करने के मूड में नहीं हैं, तो पुश-अप, स्किपिंग और डांसिंग जैसी त्वरित दिनचर्या से आपको कुछ ही समय में पसीना आ जाएगा। वास्तव में, हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार मनोविज्ञान में फ्रंटियर्स, प्रशिक्षण के दौरान संगीत का उपयोग लोगों को विभिन्न प्रकार के अभ्यास करने के लिए प्रेरित कर सकता है। वास्तव में, उच्च-गति वाले संगीत को सुनना और भी बेहतर है, क्योंकि यह कम चुनौतीपूर्ण और अधिक सुखद और प्रभावशाली काम कर सकता है, अध्ययन कहते हैं।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए एक अच्छी नींद लें।

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