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न्यूट्रिशनिस्ट डार्क सर्कल से छुटकारा पाने के लिए साधारण जीवनशैली और डाइट टिप्स साझा करते हैं


डार्क सर्कल उन मेहमानों की तरह हैं जो अक्सर बिन बुलाए आते हैं और अपने प्रवास को लम्बा खींचते हैं। लेकिन, यह हम हैं, जो अनजाने में उन्हें आमंत्रित करते हैं; हमारे आहार, जीवन शैली, स्क्रीन और नींद की आदतों के लिए धन्यवाद। न्यूट्रिशन लाइफस्टाइल की पोषण विशेषज्ञ डॉ। रोहिणी पाटिल ने कहा, “ये कुछ प्रमुख कारण हैं जिनकी वजह से हमारी आंखें गहरी डूब रही हैं और गहरे रंग की हो रही हैं।”

हालांकि, यह कभी भी देर नहीं होती है और आप हमेशा अपने शेड्यूल में कुछ बदलाव कर सकते हैं और उन काले घेरों को दूर कर सकते हैं।

नीचे, डॉ पाटिल ने आपको ऐसा करने में मदद करने के लिए कुछ सरल युक्तियां और चालें साझा की हैं।

प्राकृतिक मूत्रवर्धक के लिए देखें

“यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो आपके नियमित आहार में प्राकृतिक मूत्रवर्धक के रूप में काम करते हैं क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ आपकी आंखों के नीचे काले, सूजे हुए दिखते हैं,” उसने कहा कि जिन खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक मूत्रवर्धक शामिल हैं उनमें तरबूज, अजवाइन, और ककड़ी शामिल हैं।

हालांकि, सुनिश्चित करें कि आप कृत्रिम मूत्रवर्धक का सेवन नहीं करते हैं क्योंकि कृत्रिम मूत्रवर्धक के अत्यधिक सेवन से पोटेशियम की असमानता हो सकती है और “अन्य प्रकार की हानिकारक इलेक्ट्रोलाइट असमानताएं” भी हो सकती हैं।

ककड़ी स्लाइस के बहुत से उपभोग करने की कोशिश करें घर पर मंडलियों से छुटकारा पाएं। (स्रोत: फाइल फोटो)

जानिए क्या बचें

जंक फूड से दूर रहें। “कैफीनयुक्त पेय पीने को सीमित करें क्योंकि वे उभार में जोड़ सकते हैं और आपकी आंखों के नीचे की त्वचा को काला कर सकते हैं,” उसने बताया indianexpress.com। आपको अपनी मिठाई और चिकना खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए और इसके बजाय अधिक फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए।

नमकीन खाद्य पदार्थ और शराब का सेवन सीमित करें

डॉ। पाटिल ने कहा: “नमक से भरी एक रेजिन आंखों को काला कर सकती है, आंखों में सूजन हो सकती है क्योंकि नमक से पानी की कमी हो सकती है। आपको बहुत सारे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी दूर रहना चाहिए क्योंकि वे संरक्षक के रूप में काम करने के लिए बहुत सारे लवणों से तैयार होते हैं। ”

शराब से बचें क्योंकि यह काले घेरे को भारी बनाता है। इसके बजाय पानी और जूस जैसे स्वस्थ तरल पदार्थों को अपने शरीर के अंदर के तरल पदार्थों को पुनर्संतुलित करने के लिए पिएं।

READ | अतिरिक्त स्क्रीन समय आपको काले घेरे देता है? इनसे छुटकारा पाने का तरीका यहां बताया गया है

उचित शरीर जलयोजन को संरक्षित करें और ककड़ी का भार जोड़ें

यह कोई रहस्य नहीं है कि आपको अपने शरीर के जलयोजन स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता है, और इसलिए हर रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। खीरे के ठंडे टुकड़ों को अपनी आंखों के ऊपर रखने से काले घेरे कम हो सकते हैं लेकिन यह केवल एक अस्थायी समाधान है। अगर आप काले घेरों से छुटकारा पाना चाहते हैं तो नियमित रूप से खीरे के ढेरों स्लाइस का सेवन करने की कोशिश करें।

विटामिन और आवश्यक फैटी एसिड के साथ अपने आहार को पूरक करें

“उच्च गुणवत्ता वाले मल्टीविटामिन शामिल करना सुनिश्चित करें क्योंकि आपकी आंखों के नीचे काले घेरे पोषक तत्वों की अपर्याप्तता के कारण भी हो सकते हैं। आयरन, विटामिन सी, बी और ई का भार लें।

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