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देखें: अर्जुन तेंदुलकर ने इन जटिल अभ्यासों को आसानी के साथ पूरा किया


सचिन तेंडुलकरबेटा है अर्जुन तेंदुलकर आईपीएल नीलामी 2021 में गत चैंपियन मुंबई इंडियंस द्वारा उठाया गया था।

पिछले सीजन में, जूनियर तेंदुलकर नेट गेंदबाज के रूप में टीम के साथ थे। अपने खेल को स्वीकार करते हुए, 21 वर्षीय ने यह भी सुनिश्चित किया कि वह अपनी प्रशिक्षण प्रक्रिया के हिस्से के रूप में अपने फिटनेस के स्तर को चुनौती दे।

अर्जुन इंस्टाग्राम पर कई वीडियो के जरिए अपनी वर्कआउट रूटीन की झलकियां साझा करते रहे हैं।

एक कसरत वीडियो में जो उन्होंने 2019 में साझा किया था, अर्जुन ने एक मुश्किल जाल बार डेडलिफ्ट को खींच लिया, आमतौर पर एक हेक्सागोनल वजन बार और बम्पर प्लेटों के एक सेट के साथ प्रदर्शन किया। यह अभ्यास कूल्हों और पैरों को लक्षित करता है।

ऐसा लग रहा है कि अर्जुन वेटलिफ्टिंग के काफी प्रशंसक हैं। पहले के एक वीडियो में, उन्होंने हमें दिखाया कि पावर क्लीन एक्सरसाइज कैसे करें – दो वेटलिफ्टिंग आंदोलनों का एक संयोजन, एक बारबेल के साथ प्रदर्शन किया। सबसे पहले, बारबेल को घुटनों के पास फर्श से हटा दिया जाता है। फिर लिफ्टर विस्फोटक को बढ़ाता है, बार को स्क्वाट में जल्दी छोड़ने और कंधों पर आराम करते हुए इसे “रैक” स्थिति में प्राप्त करने से पहले जितना संभव हो उतना बार बढ़ाता है।

अर्जुन जिम ट्रेनिंग के लिए नए नहीं लगते। यहां तक ​​कि एक किशोर के रूप में, वह कट्टर अभ्यास करने से भी नहीं कतराते थे। यहां एक और उदाहरण है, जिसमें वह डंबल स्प्लिट स्नैच वर्कआउट का प्रयास कर रहा है, जिसमें एक विस्फोटक लंज शामिल है जैसा कि आप डंबल को ओवरहैंड पकड़ के साथ पकड़ते हैं। यह शक्ति विकसित करता है और लैंडिंग की स्थिति में सुधार करता है, और किसी भी खेल के लिए अच्छा है जिसमें तेजी से मंदी के बाद विस्फोटक आंदोलन शामिल है।

क्या आपने इनमें से कोई भी अभ्यास करने की कोशिश की है? यदि आप एक शुरुआती हैं, तो केवल फिटनेस ट्रेनर की देखरेख में प्रयास करें।





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