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जीवन में बाद में मनोभ्रंश के खतरे को कम करने के लिए अपने 40 के दशक में नट्स खाएं


बुजुर्ग हमें अपने आहार में नट्स को शामिल करने के लिए कह रहे हैं, ताकि हमारे मस्तिष्क स्वस्थ और सक्रिय रहें। अब, एक अध्ययन ने इस दावे की पुष्टि की है। यहां तक ​​कि अगर आप उन्हें अपने पूरे जीवन में नहीं खा रहे हैं, तो अपने आहार में पागल को जीवन में शामिल करना, आपकी उम्र के अनुसार मनोभ्रंश के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

में एक रिपोर्ट के अनुसार स्वतंत्रसिंगापुर के राष्ट्रीय विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 1993 और 2016 के बीच लगभग 17,000 लोगों का अनुसरण किया, ताकि उनके आहार और फिर उनके संज्ञानात्मक कार्य का आकलन किया जा सके। अध्ययन में यह पाया गया कि जिन लोगों ने अपने 40 के दशक में नट्स का सेवन शुरू किया था – सप्ताह में दो बार या उससे अधिक – 60 से अधिक होने पर मेमोरी की समस्या होने की संभावना एक-पाँचवीं से कम थी, क्योंकि वे उन लोगों के विपरीत थे, जिन्होंने नट्स कम खाया महीने में एक बार।

रिपोर्ट के अनुसार, अध्ययन पत्रिका में प्रकाशित हुआ था उम्र और बुढ़ापा। इसने यह भी सुझाव दिया कि जो लोग सप्ताह में एक बार नट्स खाते हैं, वे लगभग एक ही लाभ का अनुभव करते हैं, क्योंकि उनके 60, 70 और 80 के दशक में संज्ञानात्मक कार्य होने की संभावना 19 प्रतिशत कम थी।

इससे पहले, शोधकर्ताओं ने पाया है कि नट्स का सेवन लोगों की सोच, याददाश्त और तर्कशक्ति में 60 प्रतिशत तक सुधार कर सकता है, क्योंकि वे उन लोगों के विपरीत हैं जो नट्स नहीं खाते थे। उक्त अध्ययन 2019 में दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित किया गया था, जिसमें लगभग 5,000 से अधिक 55 प्रतिभागी थे। यह पाया गया कि प्रति दिन सिर्फ दो चम्मच नट्स खाने से उनके लिए संज्ञानात्मक कार्य में सुधार हुआ।

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