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खाने के लिए इन नौ आयुर्वेदिक नियमों के साथ पाचन संबंधी परेशानियों को अलविदा कहें


पाचन संबंधी समस्याएं काफी आम हैं। वे न केवल असुविधा पैदा कर सकते हैं, बल्कि कुछ मामलों में दर्द भी कर सकते हैं। स्वस्थ भोजन करना अच्छे पेट के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है – बदले में अच्छे पाचन के लिए महत्वपूर्ण है – क्या आप जानते हैं कि स्वयं खाना एक विज्ञान है जो शरीर को अत्यधिक मदद कर सकता है?

आयुर्वेद विशेषज्ञ डॉ। दिक्षा भावसार के अनुसार, आप आयुर्वेद में अच्छे पाचन के लिए सही तरीके से भोजन कर सकते हैं। “आयुर्वेद खाने के लिए कुछ महान मार्गदर्शन देता है, खासकर जब यह पाचन की बात आती है, ”उसने लिखा।

नीचे उसके इंस्टाग्राम पोस्ट पर एक नज़र डालें:

उन्होंने कहा कि नौ आयुर्वेदिक दिशानिर्देश हैं जिन्हें आपको अपनाने की कोशिश करनी चाहिए।

* भूख लगने पर ही भोजन करें। जैसा कि वास्तव में भूखे पेट – यह कहना है कि जब आपका पिछला भोजन पूरी तरह से पच गया हो। कभी-कभी, हम सोच सकते हैं कि हम भूखे हैं, हालांकि, यह केवल यह हो सकता है कि हम निर्जलित हैं। अपने शरीर के साथ तालमेल बिठाएं और यह पता लगाएं कि वास्तव में भूख कैसे लगती है।

* शांत और आरामदायक जगह पर भोजन करें। जब आप खाना खाएं और बैठें, तो जितना संभव हो उतना कम ध्यान दें: कोई टीवी, कोई किताब, कोई फोन, कोई लैपटॉप नहीं।

* सही मात्रा में खाएं। हम सभी अलग-अलग हैं, विभिन्न आवश्यकताओं और विभिन्न पेट के आकार और चयापचय गति के साथ। अपने शरीर को सुनें और संतुष्ट महसूस होने पर ही खाएं।

हम में से बहुत से लोग ज्यादा खा जाते हैं। (स्रोत: गेटी इमेजेज / थिंकस्टॉक)

* गर्म भोजन करें। आदर्श रूप से ताजा पकाया जाता है, लेकिन जब तक आप फ्रिज से सीधे बाहर आने से बचते हैं, आप अपनी पाचन शक्ति को बचाए रखेंगे। यह आपके पाचन एंजाइमों को कुशलता से काम करने की अनुमति देता है।

* क्वालिटी फूड खाएं। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन रसदार या थोड़ा तैलीय है क्योंकि इससे पाचन आसान होगा और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार होगा। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बहुत अधिक सूखे हों।

* असंगत खाद्य पदार्थों को एक साथ न खाएं। यह एक करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं पेट की ख़राबी। असंगत खाद्य पदार्थों में से कुछ फल और दूध, मछली और दूध आदि हैं।

* जब आप भोजन करें तब उपस्थित रहें। अपनी सभी पांच इंद्रियों का उपयोग करें। अपने भोजन की महक, अपनी थाली की बनावट, अपने भोजन की बनावट, अलग-अलग स्वाद, और जब आप भोजन करते हैं, तो जो आवाज़ आती है, उसकी सराहना करने के लिए समय निकालें।

* उपवास न करें। बस अपना खाना न निगलें, अपना समय चबाने के लिए लें। चबाना एक आवश्यक कदम है पाचन

* एक नियमित समय पर खाएं। “प्रकृति को साइकिल और नियमितता पसंद है, इसलिए आपको इसका पालन करना चाहिए,” उसने कहा।

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