Home Health & LifeStyle कोविद वैक्सीन: 7 चीजें याद रखने के लिए यदि आप जैब प्राप्त...

कोविद वैक्सीन: 7 चीजें याद रखने के लिए यदि आप जैब प्राप्त कर रहे हैं


के खिलाफ लड़ाई कोविड -19 सरकार ने हाल ही में घोषणा की है कि यह टीका अब 1 मई से 18 वर्ष से अधिक आयु के सभी लोगों के लिए उपलब्ध है, इसलिए यदि आप जल्द ही टीका लगवाने की योजना बना रहे हैं, तो यहां सात बुनियादी बातें बताई गई हैं, जैसे आपको ध्यान देने की आवश्यकता है एक लेखक और पुरस्कार विजेता पोषण विशेषज्ञ डॉ। विशाखा ने सुझाव दिया।

एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, उसने उन सभी लोगों से आग्रह किया कि वे वैक्सीन लेने के योग्य हैं क्योंकि “यह दिखाने के लिए पर्याप्त सबूत हैं कि भले ही आप ज्वलंत संक्रमण के बाद टीकाकरण करवाएं, लेकिन संक्रमण हल्का होगा। संभावना है कि आप अस्पताल पहुंचेंगे या मर जाएँगे! और वर्तमान में हमें यही चाहिए। “

“जब मैं रात के बीच में हांफता हुआ मरीज से कॉल करता हूं, तो खासकर जब मैं अस्पताल के बिस्तर की कमी के कारण मदद करने में असमर्थ होता हूं, तो मुझे पीड़ा शुरू हो सकती है। हम में से प्रत्येक को अपना हिस्सा करने दें, ”उसने कहा।

एक नजर उसकी किताब से बताई सात बातों पर कोविद और पोस्ट कोविद रिकवरी “वैक्सीन परिणाम को बेहतर बनाने में मदद करेगा”:

नींद

सुनिश्चित करें कि आप टीका लगवाने से पहले सप्ताह में प्रति रात कम से कम छह घंटे की नींद लें। इन्हें कोशिश करें आयुर्वेदिक टिप्स एक अच्छी नींद पाने के लिए।

एक प्रोबायोटिक लें

ऐसा इसलिए है क्योंकि “हमारी प्रतिरक्षा का 70 फीसदी हिस्सा आंत में है,” डॉ। विशाखा ने कहा। हर समय अपने पेट को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। यहाँ छह चीजें हैं जो आप अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं, यहां इसकी जांच कीजिए।

साँस लेना

ये बार-बार भारी पड़ते हैं, लेकिन किसी को यह याद रखना चाहिए कि पुराने तनाव चीजों को बदतर बना सकते हैं। डॉ। विशाखा ने कहा, “तीव्र या पुराना तनाव वैक्सीन की प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकता है।” शांत व्यायाम करने की कोशिश करें, ध्यान या अरोमाथेरेपी का अभ्यास करें।

धूम्रपान से बचें

धूम्रपान न करें क्योंकि यह कई टीकों के प्रति एंटीबॉडी की प्रतिक्रिया को कम कर सकता है। वह सुझाव देता है कि यदि आवश्यक हो, तो एक निकोटीन पैच या गोंद का चयन करें।

शराब का सेवन न करें

शराब किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। टीका लगने से 3-4 दिन पहले शराब का सेवन बंद करना उचित है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वही वैक्सीन के प्रति हमारी प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकता है। “अपने शॉट के 3 दिन पहले और बाद में शराब से बचें। इसके अलावा, अपनी खुराक प्राप्त करने से 45 दिन पहले द्वि घातुमान पीने से बचें, ”डॉक्टर ने कहा।

अपने आहार में जिंक को शामिल करें

जिंक को एंटीबॉडी प्रतिक्रिया को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है, इसलिए यह सुनिश्चित करें कि आप खुराक प्राप्त करने से कम से कम दो सप्ताह पहले अपने आहार में जस्ता को शामिल करें। डॉ। विशाखा ने कहा, “आप अपने शॉट से पहले सप्लीमेंट या शॉट लेना भी शुरू कर सकते हैं।” आपके शरीर में जस्ता के अपर्याप्त स्तर पाचन और स्वास्थ्य के लिए खराब हो सकते हैं, यहाँ और जानें

प्रोटीन का सेवन करें

“प्रोटीन का सेवन महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार पर अतिरिक्त ध्यान दें। बुजुर्ग को विशेष रूप से कमी हो सकती है, ”डॉक्टर ने उल्लेख किया। यहाँ महान हैं आपके लिए शाकाहारी प्रोटीन स्रोत। आप इन निम्न-कार्ब विकल्पों को भी आज़मा सकते हैं: यहाँ क्लिक करें

अधिक जीवन शैली की खबरों के लिए हमें फॉलो करें: Twitter: जीवन शैली | फेसबुक: IE लाइफस्टाइल | इंस्टाग्राम: यानी_लिफ़स्टाइल





Source link

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent Comments